Пьем на здоровье: безопасные дозы алкоголя

Пьем на здоровье: безопасные дозы алкоголя

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) по-прежнему считает, что чрезмерное употребления алкоголя опасно для здоровья. Но что же она считает не чрезмерным употреблением? Согласно ВОЗ, в целом это 20 грамм алкоголя 5 дней в неделю. Что делать в оставшиеся 2 дня недели, ВОЗ не уточняет. Зато уточняет информацию о дозах, которые не вредят здоровью человека.

Для подсчета количества и объемов возлияний ВОЗ использует единицу под названием «стандартный дринк», который эквивалентен 10 г (12,7 мл) этилового спирта. Таким образом, минимум вреда здоровью наносят 10 «стандартных дринков» в неделю — по два дринка в день с тайм-аутом в выходные.

Три и более «стандартных дринков» в день, по мнению ВОЗ, могут привести к «возрастанию риска проблем в личных отношениях и на работе», а также к возможным проблемам медицинского характера, таким как «физические повреждения, похмелье и бессонница». Если употреблять более двух дринков в день продолжительное время, то можно приобрести даже такие опасные заболевания, как рак горла, цирроз печени, депрессия и алкогольная зависимость.

article-0-1B581E8100000578-213_634x404

Для наглядности: 2 дринка — это бутылка (0,5 м) пива. Бутылка сухого вина (0,75 л) — это 8 дринков (77 г чистого алкоголя). А бутылка водки, коньяка или виски (0,5 л) — целых 16 дринков (130 г алкоголя).

Важно помнить, что считать нужно именно дринки по меркам ВОЗ, которые могут сильно отличаться от «стандартных дринков» в разных странах — разница может составлять до 250%! Например, в Великобритании и Ирландии стандарт — 8 грамм алкоголя, в Австрии — 20 грамм, в Австралии и Новой Зеландии — 10 грамм, а в Японии — 19,75 грамм. В тех странах, где установлены разные нормы для мужчин и женщин, леди-дринки тоже не совпадают. Дневная норма француженки почти вдвое больше, чем у шведской леди, а для новозеландских женщин она вдвое меньше, чем для чилийских или американских.

Такие нестыковки делают практически невыполнимым точное соблюдение рекомендаций ВОЗ, несмотря на самые лучшие намерения. Вероятно, нужно просто знать чувство меры, получать удовольствие от употребления спиртных напитков (а не головную боль, например) и главное — уметь вовремя сказать себе «стоп».

Comments are closed.